我们日常关心一个人的时候，往往会嘱咐他/她多吃水果，但是多吃水果真的好吗？其实这可不一定。水果虽然对人体健康有着特别大的好处，但是也要学会该怎么吃，毕竟物极必反，一味的多吃水果也许反而会给身体造成更加严重的负担。那水果应该怎么吃呢？往下看。

第一：水果不适合榨汁吃

现在条件越来越好，很多人也就更加向往精致的生活，就像吃水果，很多人都不再愿意直接咬着生吃水果，而是喜欢将水果榨成果汁食用。认为将水果榨成果汁能够有助吸收，营养也不容易流失，但其实这是错误的。

用水果榨果汁的人应该会发现，一个水果榨出来的果汁量是比较少的，因为水果里面会含有大量的膳食纤维，除去这些膳食纤维，那里面的水分其实比你想象中的要少很多。那为了榨出足够的果汁，人们往往会多加几个水果。

这样的话，喝完一杯果汁，其实就等同于连续吃了好几个水果，也就等于同时摄入了几倍的营养成分，而这些营养成分中的热量，也许比你的主食还要多得多。所以有些正在减肥的人，明明已经克制了自己一天的饭量，但是却依然瘦不下来，甚至反而还有增重的趋势，原因就是因为看喝鲜榨果汁的习惯。

而且当榨汁机里面的刀片在高速旋转，切碎果肉的时候，很容易就促使果汁产生氧化反应，从而使大量的维C流失。

第二：自己用牙咀嚼生吃有很大的好处。

在我们咀嚼食物的时候，我们的牙和咀嚼肌都会得到锻炼，这样的话有利于牙齿的健康，特别是对正在生长发育、换牙的小孩来说。而咀嚼肌得到锻炼也可以使我们的面部肌肉更加紧致，从而达到美容的效果。

除此之外，咀嚼这个动作还能促进体内胰岛素的分泌，这可是调节体内血糖最重要的一种激素了。除了这几点以外，咀嚼的动作还会让人产生一定的饱腹感，从而自主限制了人们过量食用水果。所以说，在吃东西的时候，尽量做到细嚼慢咽，这对肠胃也是一种保护。

第三：肠胃敏感人群，经期、产前产后女性适合食用加热水果

对于水果，我们不仅可以生吃，还可以将水果加热煮熟之后再吃，这样的话就可以将水果中的膳食纤维软化，从而减少对肠胃的刺激，预防吃完水果后肠胃不适。这种吃法适用于身体虚弱、肠胃敏感的人群；或者是处在经期、产前产后的女性。

所以说，让人多吃水果，那还不如教会他/她如何吃水果，这样才是所谓的“精致”生活。如果这篇文章对你有帮助的话，那就关注一下，再顺手点个赞吧。